腰痛も収まってきたので、おそるおそるジムへ行きトレーニングに行ってみました。
脚トレをメインにハイバースクワットからスタートです。
ウォーミングアップを兼ねて、バーのみの２０㌔から１０レップやってみました。うんうん何とか行けそうだぞ。次にまだ怖いので、４０㌔で再スタートです。８レップやってこれは大丈夫かな⁉っと思ったので、いつもよりウェストのサポートベルトをさらに締め付け、メインセットで７０㌔８レップを３セット行いました。7日間開いていたこともあり、ややきつかったですが、こなすことが出来ました。次回の為に80㌔を脳と神経に覚えこませようと最後に3レップやっておこうと思いやってみました。
ギリギリの３レップ目の時です、んんー！っと力を込めて立ち上がろうとしたその時!!
「グリュビキッ!!」ｗみたいな音がしました！イテテっ！
バーを元に戻し、うずくまります(´；ω；`)ｳｯ… ベルトが肋骨に食い込んだもようです… あまりに痛かったのですが、筋がちがってしまったのだろうと思い、少し休んだ後、いつも通りハックスクワット、レッグカールと脚トレを進めていき、背中トレまで完了しました。
そのまま着替えて帰宅したのですが、痛みはとれずシップを貼って一晩を過ごし、翌朝仕事に向かいました。
ますます痛くなり、大きく呼吸をすると痛みが激しい状態でした。それでも２，３日で痛みはとれるだろうと思い毎日シップを貼っていましたが、あまりに痛いため４日後にお医者さんに行くことにしました。
ヒビが入ってました( ﾉД`)ｴｰﾝ…
と言っても微々たるもんですが、それよりもレントゲンの結果、先生の話だと９番目の肋骨部分のくっついている軟骨の部分がいつもより締め付けられたベルトが最後に思い切り食いしばった瞬間に食い込んだことにより、一瞬その軟骨部分が剥がれて元に戻ることによる捻挫のような症状が起きているのではないか。とのことでした。「折れてはいないから大丈夫、ただ衝撃は強かったんだろうね。いずれにしても激しい運動だけしばらく控えてください、２週間ぐらいで痛みは消えるでしょう」ということで痛み止めを処方して頂いて帰路に着きました。
いやはや情けない(;´д｀)トホホ 肋骨は以前骨折した経験があるので、そこまではないだろうと、また、あってほしくないと思っていたので安心はしましたが、なんともな気持ちです。
腰痛を完璧に治してからではないといけませんでした。焦って、トレーニングへいってもこの結果です。急がば回れです。勉強になりました。皆さまもケガなど十分お気を付けください。今もまだどこを動かしても響いて痛く我慢の毎日ですが、この機会太れるチャンスだと思って食べまくっています(笑)
治ったらまたトレーニング頑張ります！最後までお付き合い頂きましてありがとうございました。気持ちをシェアできましたら嬉しいです。
