2月から始めたゴールドジムトレーニングも今月でオリジナルメニューを作成する段階まで来ました。ご参照ください。
これは、54回までのオリジナルサポートを完了し、今回から本人の希望による、トレーナーが作成するオリジナルプログラムメニューへと進みます。
まず、私が組んで頂いたメニューは以下の通りです。週2回の設定です。
①胸・肩・腕 ②脚・背中 の2分割法です。
①胸・肩・腕
- ベンチプレス
- インクラインチェストプレス
- ペックフライ
- ショルダープレス
- サイドレイズ
- プレスダウン
- ダンベルカール
②脚・背中
- ハイバーフルスクワット
- ハックスクワット
- レッグエクステンション
- プローンレッグカール
- スタンディングカーフレイズ
- ラットプルダウン
- フロントプルダウン
以上、各種目を定めた回数で3セットずつ行う設定です。（あと勝手に自分で最後に腹を加えてあります）
脚は嫌いだから嫌だと言ったら、たくさん入れられてしまいました(笑)
私が言うのも何ですが、なんか…、少なくない⁉物足りなくない⁉とも感じるのですが…どうなんでしょうか⁉トレーナーさんのよっても差があるのだろうと（予想）思いますが、信じてやってみるしかないですね。前にもお話しましたが私の事をよく知るトレーナーさんがいなくなってしまったので、もちろん他のトレーナーさん達とも面識はありますが、とにかくその中で一番カッコいい体格の方にお願いしました(笑)
他力本願の私ですが、毎日でも通えればなぁと思いつつ、時間の都合で物理的に無理なので（こういう時24時間ジムはいいですよね）休日には必ずジムに行き、あとは自宅で補足していくつもりです。
もちろん長くやれば良い、種目数が多いほど良いというわけではありませんが、短時間で集中してやりたいと思います！ビシッ！（こめかみに銃口を突き付けられている気持ちでおやりなさいと息子からは言われてしまいましたが、そこまでの気持ちにはなれませんｗ、どんな気持ちだよ、もちろん真剣にやってますよ）
もう自分でメニュー組んでやっちゃいなよ。と息子くんにも言われましたが、それもその通りなんですが、ここまで続けちゃうとなんか最後までどんな展開で終わりなんだか見てみたい気持ちもあって続けちゃってます。
皆様には経過をご参照頂ければと思います。俺はここまででいいや。とか、続けてみよう。とか判断材料になれば幸いです。
最後までお付き合い頂きましてありがとうございました。気持ちをシェアできました嬉しいです。
