オリジナルプログラム２着々と

前回、3分割でＮｅｗＳｔａｒｔ！てな話をさせて頂きました、①胸・肩　②脚　③背中・腕の3分割です。今回はまずその内訳メニューをお知らせいたします。

1日目、胸・肩

1. ダンベルプレス　　　　　　　　　10rep3set
2. ダンベルフライ　　　　　　　　　10rep3set　
3. インクラインチェストプレス　　　10rep3set
4. ペックフライ　　　　　　　　　　15rep3set 　　　　　　　　　　　　　　　　　
5. ショルダープレス　　　　　　　　10rep3set　　　　　　　　　　
6. リアレイズ　　　　　　　　　　　15rep3set

2日目、脚

1. ハイバースクワット　　　　　　　 8rep3set
2. ハックスクワット　　　　　　　　10rep3set
3. レッグエクステンション　　　　　15rep3set
4. プローンレッグカール　　　　　　10rep3set
5. シーテッドレッグカール　　　　　10rep3set
6. シーテッドカーフレイズ　　　　　15rep3set

3日目、背中・腕

1. ラットプルダウン　　　　　　　　10rep3set
2. パラレルバーラットプルダウン　　10reo3set
3. フロントプルダウン　　　　　　　10rep3set
4. プレスダウン　　　　　　　　　　10rep3set
5. ダンベルカール　　　　　　　　　10rep3set
6. マシンプリーチャーカール　　　　12~15rep3set

以上のようなメニューになりました。

今までいろいろな質問をして確認してきました。もちろんまだ覚えることは沢山ありますし、なにより継続することが大事です。

ここにきて、トレーニング内容や行動パターン、必要なサプリメントや食事内容が自分の形としてできてきました。これも一つの成果だと思っています。今までは他人の真似事や、あれもこれも手を出しては混乱したり、トレーナーに質問してはバカの一つ覚えのようにそれを続けてみたりと、気が付けば自分の意志は何処へやら。結果に焦る、次のステップへ急ぐあまり本来の目的を見失っていました。最初のステップをやっつけ作業のようにやっていた自分を恥ずかしく思います。（そのつけは十分払わされましたがｗ）

自分は自分。今日の自分が、昨日の自分より1mmでも進むことが大事であることを肝に命じて、さらに頑張っていきます。私が通っているゴールドジムのトレーナーはそんな自分の背中をいつも押してくれます。有り難い限りです、感謝します。

さぁ！第2ステージの始まりだ！頑張っ！！(*'▽')

最後までお付き合い頂きましてありがとうございました。気持ちをシェアできましたら嬉しいです。