結論、ジムに行ったらマシンに触ろう！
せっかくジムに来たのに、腹筋ばかりやっていてはもったいない。マシンを使ってみましょう。
ただ、やみくもにやるのは良くありません。勘でやるのはもってのほか、ケガすることもありますので、まず使い方を確認してからにしてくださいね。確認の方法ですが、マシンに取説がかいてあることが多いですが、細かく書いてあるものとそうでないものがありますので注意。また最近は2次元バーコードを読み取って動画で説明するものも多いようですね。でもなかなかそれをやっている人は見かけたことがありません。
まず、【聞くこと】です！皆さん人前で確認するのが恥ずかしくて、知ったっかぶりをしてマシンを扱う人が多いのではないでしょうか⁉カッコつけたところで、ベテランの方から見たらすでに見透かされてますし、逆にカッコ悪いです。見栄を張ることなく、取説を読んで理解できる人は良く読んでから行って下さい。わからない方は素直に聞くことです。トレーナーに聞くのが一番ですが、いなければ解るスタッフに、それもいなければベテランのトレーニーに聞いてみるのも一つの手です。ベテランの人ほど丁寧に教えてくれますよ。見た目怖い人ほどとても親切でやさしい。これジムあるあるじゃないかな⁉
座る位置、肘の位置、腕の高さ、角度など自分に合った、狙った部位に合った設定をすることです。ケガ予防、安全を第一を前提にそれぞれのマシンにおいて自分の設定を決めましょう。そしてマシンには目盛りがついていることがほとんどですので、その目盛りを必ず覚えておいてください、それが自分の基準になります。次回からすぐ自分の設定に合わせて始めることができますし、基準があれば慣れてきた頃に、応用ができるようになります。
また、例えば胸を鍛えるマシンでも同じように見えて、鍛える部位が違うものもあります。マシンが並んでいると間違いやすいので、これもトレーナーに確認した方が良いです。マシンもフォームが大事です、正しい使い方をマスターして楽しくトレーニングしましょう！ついでに付け加えると、マシンはやさしく扱ってくださいね。大きな音をたてるなんてもってのほかです。マナーも忘れずに！いつでも応援しています！ではまた。
