１．1ヶ月振りだぜｗ
約1ヶ月振りのジムトレーニングしました！いや気持ちよかった！ギックリ腰・肋骨ヒビ・腎臓機能障害ともうほぼモチベーションだだ下がりｗの中、一時トレーニングを中止しましたが、4月下旬から家トレから再開しました。外科的なことは、ほぼほぼ回復し、腎臓も精密検査の結果大したことなく、要は循環機能が低下しているとのことで、簡単に言えば、お水をたくさん飲んで、たくさん出しなさいってことでした。安心しました。
あらゆるサプリメントも止めていて、家トレも内容は胸だけとか肩だけとか1部位を集中して軽めなトレーニングをしていました。不安はあるもののやはりやる気が起きなかったのです。原因は体の事もあるのですが、この度新しく配属された部署が想定通りのハードさで、仕事上でも生活においても、リズムが作れない状態が続いていたからです。最近になって少しづつですが慣れてきましたが、まだ生活リズムを作っている最中です。なので、最低限のトレーニングを家で行っていたという感じでした。
２．心配には及ばなかった
そんな中で体の事も安心し、少し余裕ができたので、ジムへ足を運んでみようと思ったのです。しかし、この1か月間、プロテインも飲まず、食事も今までよりは好きなものを食べ、家トレでの成果を考えると、どれだけ筋力が落ちているのだろうかという不安は拭えませんでした。
今日は状態を確かめる為にも、全身に近い種目で幅広く行うつもりです。ただ仕事で今まで以上に脚を使う状態になったので脚は少しセーブ気味にやるつもりです。今回からニースリーブを持参し使用します。早速、ハイバースクワットからスタートです。まずはウォーミングアップでバーのみ20㌔で10回、次に怖いので50㌔でメインセットに入ります。すると、おや⁉なんかいけるかも⁉という感覚が…では1か月前の70㌔でやってみると、意外に当時のままこなすことが出来ました。ニースリーブのおかげかな⁉レップ数はそのままでセット数を1回減らしてやっていきます。つぎにハックスクワットですが、これも1ヶ月前の重量でOKです。ただ軟弱な私は怖いので2セットで次に移りますｗレッグエクステンションもそのままに、胸トレへ移行します。これは家でもやっていた通りですので何の問題もなく消化しました。気になっている部位は背中です。背中は家でもチンニングやダンベル・チューブを使ってトレーニングを行っていたのですが、効果に満足をしていませんでした。これまでも背中はマシンの方が入る実感があったので、どうかなと思っていたところ…やはり予想的中。ラットプルダウンは以前通りの重量でセット数もレップ数もできたのですが、フロントプルダウンで躓きました。重量はそのままですがレップ数がこなせません、8レップでそれ以上こなせませんでした。ここがポイントでしたね。課題みーつけたｗ
３．体の状態はGOODだった
その後も、アブドミナル2種目をやって（肩と腕は次回です）ストレッチで終了したのですが、これまでいろいろな情報をとりいろいろ試してみたりして、少々うんざりした中で、自分流で管理してきたものの不安で、体の状態が気になっていたので、トレーナーにお願いして体を体組成測定器でチェックしましたｗ
そしたらなんと、適正な状態だったのです。バランスは体重59.2㌔筋肉量49.7㌔体脂肪量6.5㌔体脂肪率⒒０%と他、体組成分析結果・部位別体組成＆バランス・内臓分析…etc.もっと食べて、トレーニングして基礎代謝量を上げて、体脂肪量と筋肉量を増やして体重を1㌔～2㌔増やしましょう。というアドバイスでした。自分ではもっとズブズブな状態だと思っていたので安心しました。もちろん体の管理を全く気にしていなかったということはありませんでしたが、やっていたことはそんなに間違っていなかったことがわかったのと、これによって食事やサプリメント摂取の加減がわかりました。なるほど、逆に勉強になりました。
４．頭でっかちになってはダメ
どういうことかと言うと、何回も言っている事ではあるのですが、自分の目標とする体によって、トレーニングの内容は違います。大会を目指す人もいれば、私みたいに自分が描くカッコいい体を目指す人もいる中で、体づくりを始まるといろいろな情報をとるようになると思います。特にYouTubeをご覧になる方が多いと思いますが、同じような動画やSNS、書籍等が氾濫していると思います。これいいな、あれもいいなってやってると情報量が過多になって収集がつかなくなり、自分の頭の中で整理出来なくなって続けられなくなることがあります。相手は観てもらおうと思って発信するわけですから、たくさん発信するわけです。ですから何でもかんでも受け取っていたら大変ですよ。だからこそ自分のゴールを明確にすることが大事なのと、気に入ったものがあったら絞り込んで観ることです。多くても2つです。基本ができたらバリエーションを増やす為、成長する為に、より情報をとることはいいと思います。特に初めての方は迷うと思います。1番良いのはやはりトレーナーのいるジムに言って話をすることです。そこには上級者の方もいてお話してくれます。
５．まとめ
今回、私的にはそれまでのトレーニングを少し離れてみて結果的に良かったということです。私自身頭でっかちになっていて、これまでは、食事はこうあるべき、サプリはこうあるべき、トレーニングはこうあるべき、あーでもない、こーでもない、みたいになっていてもがいていました。しかしこの機会にある意味自虐的に開き直ったことで、自分の好きなようにやる、自分はこう考えでやる。そして、やったことがそんなに間違いではなっかたことが分かり、ブレていた基準ができた感じです。まさしく雨降って地固まる感じです。
自分は自分、他人は他人（当たり前や）自分の成長に集中する、昨日の自分より1mmでも進むことに目を向ける。他人を意識すれば他人の時間を生きてしまう。自分に目を向けて自分の時間を生きようよ。って思います。
今回も最後までお付き合い頂きましてありがとうございました。気持ちをシェアできましたら嬉しいです。よしよしでした。
