結論、ご褒美DAYではありません。
「ご褒美が楽しみでダイエット頑張れるぅ」というのはチョット違います。
よく聞くのが、今日はチートデイだから好きなもの食べれる。とか、1週間に1回のチートデイ！とかいわれるのですが、それは少ーし意味を誤解しています💦。
簡単に説明すると、本来、減量中において、停滞期が訪れた時に停滞を打破するために、行う行為のことをいいます。
人間の体は簡単にいうと、基礎代謝より多くカロリー摂取をすれば太り、少ないカロリー摂取ならば痩せます。ですので、減量時に、減量の為の目標摂取カロリーで食事を続けていた場合、そのまま予定通り進んでいけば問題はないのですが、人間の体は生命を維持しようとする為に、その少ない摂取カロリーで守ろうとします。するとそれ以上の代謝が行なわれなくなる為に、減量が進まない、停滞する状態になります。
そこで、それを打破する為に、「私の体は、まだまだエネルギーを使いますよ～」ということを自分の体に覚えさせるため、一時的にそれまでの設定より摂取カロリーを上げ、代謝を上げることで減量を促す為に、食べる行為のことを指します。
したがって、前述もしましたが、順調ならばチートする必要もないわけで、はじめにチートデイが予定されていることは無いことなのです。しかし最近ではチートデイがご褒美デイになっているようです。なおかつ、体の為にというよりは気持ちの切り替えやメンタル維持の為に使われていることが多いようです。メディアでの取り扱いも、そのような取り上げ方をしていることが多いので、そう解釈されてしまっているようです。
もちろん好きなものをいくら食べて構いません。それがモチベーションとなって、トレーニングの励みになれば良いのかもしれません。続けることが大事なので楽しくできるなら、とも思いますが、どうなのでしょうか⁉そもそもチートする意味はありませんけども… あくまでも自己責任でお願いしますｗ。
計画的に、確認しながらトレーニングを行っていくことなので、設定期間にもよりますが、結果を出すために努力を惜しまないで欲しいとは思います。努力を無駄にしてしまうことはもったいないです。効果的な使い方をしましょう！そんなあなたをいつも応援しています！最後までお付き合い頂きましてありがとうございました。ではまた、たかみんでした。
