結論から言えば、必ずしも必要ではありません。もちろん、たんぱく質は必要です。が、
自分の一日の摂取量をご存じですか？把握されているならば問題ないと思います。減量期・増量期、トレーニング日・オフ日にもよりますが、飲めばいいと思ってやみくもに飲んでる方が、もしも、いらっしゃったなら少し考えてみましょう。
自分の一日の摂取量は、あくまでも基本ですが、体重kg×２gと言われています。ちなみに50kgなら100gですね。これをすべてプロテインだけで補おうとする方はいないと思うのですが…。もしいらっしゃったら止めましょう。何故なら基本プロテインは栄養補助です。サプリメントだからです。
タンパク質は基本、食事から摂りましょう！朝・昼・（間食）・夕食のメニューからしっかりと栄養補給をして、足りない分をプロテインで補うのが良いです。ですので、まずそれぞれの食事内容を見直すことが大事です。現在の自分が食べている食事を書き出してみてください。タンパク質・脂質・炭水化物のバランスと量はどんな感じですか？具体的にノートに記録してみましょう。見える化することで発見・気づきがあるはずです。
自分の一日の目標摂取量が食事で満たされていれば、プロテインを飲む必要はありません。心配だからといって飲んでも構いませんが、たくさん摂ったからといって、全てが体に吸収されるわけではありません。一日の行動の内容にもよりますが、やはり体の限界があります。
したがって、やみくもに摂るのではなく、まず現状と目標を明確にしてから計画的に摂るようにしましょう！それとプロテインにはいくつか種類があります。最近はお手頃なものも増えていますが、プロテイン含有量の高いものを選ぶように気を付けてください。一般的にはホエイプロテインですが、名の知れているブランドのものならハズレないと思います。WPIやSOYなど体質や目的に合わせられるものもあります。
いずれにしても、基本食事ありきです、食事内容が大事です。それを基礎としてプロテイン摂取を考えましょう！美味しく、楽しく栄養を取っていきましょう！どうすればいいのか分からなければ、トレーナーに頼りましょう！あなたのことを応援しています！ではまた、たかみんでした。最後までお付き合い頂きましてありがとうございました。
