逆に言えば自分が決める体。
皆さんが意識してることは、ほとんどがダイエットだと思います⁉ダイエット＝痩せ みたいな。
なぜでしょうか⁉なぜ、痩せたいのですか？なぜ、痩せる必要を感じるのでしょうか⁉
何kg痩せれば満足ですか？体重が減りさえすればよいのでしょうか？質問攻めになってしまいました(笑)
では、ついでにもう一つ(笑)痩せようと思った理由を教えてください。
理由はいろいろ… やはりカッコよくなりたいからですよね⁉どんな理由でも体づくりを始めることは素晴らしいことです。
ただ、目的のない無意味な痩せはやめた方がよろしいかと思います。健康的ではありません。
自分はもしかして太っているのかな？と感じるのは、それまでより体重が増えたから？体脂肪が増えたから？見た目？…からとかが理由と思います。嫌ですけど他人に言われたからというのもあるかもしれません。それはショックですよね、人から言われれば気にしない訳がない。
でも、ちょっと待ってください。すぐに太ってるんだ、痩せなきゃと答えを出す前に、一度冷静に考えてみましょう。自分は本当に太っているのか？
実体重で増えていれば太ったのでしょうｗ いやいや、そこで注目すべきは何をしてそうなったのかというところです。ご自分で原因がわかっていれば話は早いです。身に覚えのない方…はヤバいです。まずチェックすべきは見た目です。体重が増えてもまず見た目に変わりない場合、特に腹回り、太もも、二の腕、を測ってください。それまでより比較して増えていれば太っている可能性は高い、逆に変わらない場合もあります。変わらない場合というのは、トレーニングをしている方に多いのですが、体重が増えても代謝が上がっていることが多いからです。すなわち筋肉量が増えている可能性が高い為、脂肪が増えている可能性が低いと思われます。
記録されていない場合もあると思いますが、その場合には普段一番履きなれているパンツ（ズボン）をはいて実感してみてください。きつめ、変わらず、ゆるいとかはざっくりの判断になります。トップスもしかり。できるだけメジャーで計測してくださいね。そして測るタイミングは寝起きです。体温もメモしておくと尚良いです。
計測して結果、増えていた方は、気になるのであれば、元に戻すことから徐々に始めましょう。元体重よりマイナス体重の目標は止めてください、必ずリバウンドします。それよりまず、現状把握です。それまで、どんな日常生活リズムで過ごしていたか、どんな食生活をしていたかを思い出して書き出してください。起床時間から就寝までの行動と食事時間（間食も含む）とその内容です。それだけでも自分ってこんな生活習慣なんだと気づかされるはずです。中には確信犯のかたもいらっしゃるｗ ただ、注意すべきは塩分摂取過剰により浮腫でいる場合もありますし、女性の場合は生理不順などの体調も加味する必要があります。もう一つ重要なのはストレスを抱えているか否かとうことも見落とさないでください。
そして、身に覚えのない方ですが、一度病院で診察してもらいましょう。何もないに越したことはありません。普段変わらない生活をしていて、体重の増減や見た目の変化が著しいのであれば、検診することをお勧めします。
とにかく、まずは自分で判断する事実確認から。そして自分が納得する体づくりです。第三者は参考意見として取り入れましょう。不安な場合は手伝ってもらうこともありです。そんな時はパーソナルトレーナーに相談してください、医療的なお話以外は力になってくれると思います。
褒めてもらいたいのは人間の性。どこまでが満足レベルなのかわかりませんが、他人から見ての判断も賛否あります。いずれにせよ映えの体を見せびらかすことに意識を向けるより（私はそれを見て歓迎している側ですがw）健康的が大前提であり、そのうえで体づくりを楽しんでいる人、その体を使ってアクティビティに楽しんでいる姿の方が魅力的です。大会に出場するとかではない限りです。
自分の体のことは他人に決めさせるものではありません。人生と一緒です。自分のスタイルは自分で決めるが良しです。
そんな頑張るあなたを私は傍でいつでも応援しています。自分にムリしないで。Heart-On PersonalTrainingでした。
