結論、絶対に必要です！
皆さんこんにちは、今回はジムに行く時って飲み物は必要⁉って質問にお答えしていきます。
ジムを決めて、ウェアとシューズも準備したけれど、あと何か必要なものってありますかい⁉というと、まずタオル！これは当然汗を拭いたり、ベンチ部分に敷いたりするのに必要ですね⁉それともう一つ大事なもの、それはお水！ウォーターです(スポーツドリンクでもOK）水分の補給は必ず行ってくださいね！体の細胞の栄養源はお水と考えましょう！1セット終わったら必ず飲むくらいの感覚で良いです。少なくとも1種目ごとには必ず補給してください。
水とタオル、これはマストです。いや、お水じゃなくて、何かお水に混ぜて飲んでる人を見かけるのですがって方。これはご存じの方も多いでしょう。ほとんどの方がBCAAかEAAと言われるもの、特にBCAAが多いかと思います。俗に必須アミノ酸ってやつですね、筋分解を防ぎ、筋肉の合成を高めてくれるものです。
ここで説明しておきますね。BCAAとEAA
筋肉をつくるうえで大切な栄養素。必須アミノ酸と非必須アミノ酸で体のタンパク質は20種類のアミノ酸からできていると言われています。BCAA＝Branched chain Amino Acids EAA=Essential Amino Acids の略です。
この中で、体内で合成される非必須アミノ酸が11種類に対して、体外から摂取が必要なアミノ酸が9種類あります。この必須アミノ酸の方をEAAといいます。筋肉の合成には血液中のアミノ酸が必要になり、これが足りないと筋肉をつくることができません。したがって、トレーニングをスタートした時点で筋分解は始まっていますので、これらを補給することで筋合成を高めてくれる材料として役立つわけです。
プロテインではダメなの⁉＝ダメなこともありません、確かにプロテインの中にもアミノ酸は入っています。しかし、なにが違うかと言うと、体への吸収のスピードが違うんです。
プロテインはゆっくり吸収し、血中のアミノ酸濃度もゆっくり上がっていき、体全体のタンパク質を補ってくれます。対してEAAは吸収が早く、血中アミノ酸濃度を一気に高めてくれる為に筋合成が起こりやすくなるのです。したがって、トレーニング中はEAAやBCAAの方を摂取した方がいいと言えます。
付け加えると、値段的にはBCAAのほうが安いと思います。どちらも種類は豊富なので比較してみてください。どれを選んでいいか迷われた方はメッセージ下さい。自分はEAAを飲んでます。
でも、初めはそこまでこだわらくてもいいと思います。慣れてきたら取り入れてみてください。もちろんこだわる人はこだわってOK！どんな方でも必ず水分補給だけは忘れないでくださいね。ビタミンやミネラルも大事です。ちなみに、入れ物はなんでも構いません、ペットボトルでも専用ボトルでも水筒でも漏れないものならよいとおもいます。
まあジムに行けば自販機が置いてあると思うので、それを購入するのもありですけどね。ゴールドジムとかだと自販機以外にもガラスケースにいろんな飲料がおいてあり選べます。
今回は飲料についてお話させて頂きました。トレーニング中の水分補給は大事です！忘れないでね！今日も最後までお付き合い頂きましてありがとうございました。参考にして頂ければ嬉しいです。私は皆さんを応援しています！ではまた、たかみんでした。
