いよいよ年末となりました。皆さんは年末年始にきっとたくさん食べる予定だと思いますが、食べてそのままということが無いように注意しましょう。体を壊してしまっては元も子もありません。
もちろん食べることは構わないのですが、食べるものをなるべく選ぶことです。
まず第一に注意すべきはお酒です。今のご時世とはいえ、お酒を飲む機会は増えると思うのですが、トレーニングした日にお酒をたくさん飲むことは控えましょう。せっかく鍛えた体が台無しになります。なぜなら、おおざっぱな言い方ですが、人の体は栄養を細胞膜を通して吸収しますが、アルコールはその細胞膜を簡単に透過して入り込みます。つまり、栄養や筋合成の邪魔をしますので要注意です。ただ、脂肪をなるべく落としたい方はトレーニングした日は燃焼効果が高まっているのでその日がよい場合もあります。どちらにしてもアルコールの大量摂取は避けましょう。
次に注意すべき食べ物ですが、揚げ物は控えるようにしましょう。揚げ物は単純に脂質が多いのもありますが、問題はその油の質が体に良くないことです。ですので、なるべく焼き鳥や海鮮系を注文するようにしましょう。鍋などもよいと思います。
また、焼肉はよいと思いますが、その時気をつけるのはごはん🍚を食べ過ぎないことです。肉中心でたべる、さらにできたら赤身肉を選べばベターです。私は揚げ物もごはん🍚も大好きです！(笑) 皆さんも誘惑に負けないように食べ方に気をつけましょう！
簡単な目安はタンパク質が多い食べ物を選んでいけば、理にかなった方へ向かいやすいですｗ
結論として、食べるのも飲むのもいいのですが、いずれも度を越えた量を摂取するのは控えましょうということです。しかもそれを続けてしまうと取り返すのが大変です。特に腸内環境を乱すことが無いように注意してくださいね。
当たり前のことをすべて言ってるのですが、その当たり前をこの年末年始を理由に破り易いからこそ注意なのです。
1年のケジメの年末年始です。今まで積み重ねてきたことを棒に振らないでください。笑顔で本年を見送り、笑顔で新年を気持ちよく迎えましょう！そして皆様に幸せがたくさん訪れるようお祈りしております。それでももし万が一、食べ過ぎて体がなまってしまった！という方がいらっしゃたら、その時はもちろんこの私、Heart-Onに駆け込んでください(笑)いつでもお待ち申し上げております。では、今回も最後までありがとうございました。
