経過順調⁉トレーニング／Heart-On PersonalTraining

1.2.3.stepと順調ですか？

途中経過はいかがでしょうか、無理なく進めることができているでしょうか？ならばOKです！えっ！進んでない？

大丈夫、大丈夫！まだ間に合いますｗ！何にもムズカシイことなんてありません。１から順に始めましょう！やればできる！ただ、一つお伝えしておきますね。覚悟は必要です。まだ、今までの段階で特に制限していることはありません。しかし、これから先に進めていくにつれて我慢することも出てきます。でも、その時はあなた自身も成長しているので、我慢することに意識は向かず、目指すところに意識が向いているので楽しめていると思います。

体を変えることは、時間がかかります。投資と同じです。だからこそ価値があるのです。これを忘れないでください。

わかっている人は分かっています。一日3分で痩せるとか、これやれば激ヤセとかに踊らされないことを。全てスルーですｗわからなくなったら最初に戻ればいいだけです。焦らない、反復、反復して覚えていくのですから、進みに早い遅いは関係ありません！10人いたら10人のやり方があります。ですから本筋としては自分に合ったやり方を見つけながら、自分の体を作っていくのです。他人と比較しても意味がありません。あなたはあなたなのですから。

体づくりにおいては食事が7割大切ですとお話ししましたが、そうはいっても「ジムでトレーニングしたいんだよ」という方も多いでしょう。トレーニング意欲が旺盛なのは嬉しい限りです。そんなあなたにジムに関することを少しだけお伝えしておくと、ジムを選ぶにあたり（初めてのジム選びはどこがいいか／your well-being　参照）可能なら次の二つを押さえたいですね①まず近い所です。遠い所だと徐々に面倒になって通わなくなることがありますｗ②トレーナーが常駐している所をおススメします。ジムに着いて何をしていいか分からない（これあってはならない）とか、マシンの使い方がわからない等、自分勝手にやってしまうことが一番やっちゃいけないことです。必ずトレーナーに相談しましょう！声をかけるのを躊躇ってはいけません、自分の為！初めを間違えるとずっと間違えたままになってしまいます（私はここで失敗しました💦）

ジムに行ったら全身を鍛えるのがいいでしょう、自分が一番やりたい所（強化したいところ）から始めてもよいですが、後半にいくにつれて疲労してくるので、大きな筋肉から始めるのがベターです。脚、背中、胸、肩、腕といった順番でもいいでしょう。やりがちなのがすぐに腹筋を始めたりカーディオを始めたりしてしまうことです。これは後で構いません。積極的にウェイトトレーニングをしましょう。

そして忘れてはいけないのが、ジムマナーを守ること。それとメモすることです。マナーはもちろんですが、メモはトレーニングの記録とマシンの自分設定を記録すること（スマホでもOK）が大事です。あと、トレーニング中は水分を摂ることも忘れずに大事なことです。ケガをしないようにワクワクしながらチャレンジしてくださいね。

下記に「初めてのジムシリーズ」のリンクを貼っておきますのでご参照ください(^▽^)/

私は頑張るあなたをいつでも傍で応援しています。始めるのに年齢は関係ありません！いろんなことを考えない、5分でもまず動くことが大事！私はあなたの伴走者です。一緒に続けていきましょう！たかみんでした、ではまた！VALX