フリーウェイトは聖地⁉／well-being
結論、みんなの広場ですｗ。 ガチ勢の中、入りづらい印象が往々にあると思いますが、躊躇せずに利用しましょう。ジムに行きはじめたらマシンを使って慣れましょうという話をこの間させて頂きましたが、マシンで軌道や部位に効かせること […]
食べる量を減らす⁉／well-being
結論、減らさなくてもよいです。始めの内は、 痩せたいがために減量をはじめようとしている方、いきなり食事量を減らすのは大変でしたら、まずクリーンな食事に変えていきましょう！ どういうことかと言うと、食事内容を変えることから […]
ダイエットは食べない⁉／well-being
結論、ダイエットは食べないことではありません。 ダイエット＝痩せることだけに限りません。良い体、健康な体をつくる意味もあります（と自分は思ってます）ほとんどの場合、ダイエットは痩せた体をつくるという意味でとらえられている […]
数字に踊らされないで／well-being
結論、毎日の体重計の増減を気にしすぎないこと！です。 気になる気持ちはすっごくわかります。1日の内、何回も計っては一喜一憂する方もいらっしゃいます。その気持ちは痛いほどわかります、真面目な方が多いのでしょう。でも、待って […]
ジムに行ったらマシンを／well being
結論、ジムに行ったらマシンに触ろう！ せっかくジムに来たのに、腹筋ばかりやっていてはもったいない。マシンを使ってみましょう。 ただ、やみくもにやるのは良くありません。勘でやるのはもってのほか、ケガすることもありますので、 […]
何回チャレンジしてもOK！／well being
結論、何回初めてもいいんです！ トレーニング初めたけど続かない… ジムに行くのも億劫になって行かなくなった… ウェアやグッズが家で眠っている… それでもいい、そんなこともあります。でもそのままにしないで、気が向いた時でい […]
チートデイの意味／Well Being
結論、ご褒美DAYではありません。 「ご褒美が楽しみでダイエット頑張れるぅ」というのはチョット違います。 よく聞くのが、今日はチートデイだから好きなもの食べれる。とか、1週間に1回のチートデイ！とかいわれるのですが、それ […]
プロテイン、必ず飲んでますか？／well being
結論から言えば、必ずしも必要ではありません。もちろん、たんぱく質は必要です。が、 自分の一日の摂取量をご存じですか？把握されているならば問題ないと思います。減量期・増量期、トレーニング日・オフ日にもよりますが、飲めばいい […]
痩せるだけじゃダメ⁉／well being
結論からお伝えしますとダメです。おススメできませんと言うか、痩せ方が問題なのです。 えっ！本当に⁉ほとんどの方が体重が減ることを良しとします。喜びであり、それが目的で満足なら仕方ない⁉とも思い […]
まだ間に合う？体づくり／your well being
結論から言えば、夏に限ってはギリギリ間に合うかも⁉でも大事なのはその先…。 7月も半ばを過ぎました。毎年のことですが、誰もが夏は肌見せを意識して痩せたい！と運動を意識する方が多いですよね。彼氏彼女を意識した […]