結論からお伝えしますとダメです。おススメできませんと言うか、痩せ方が問題なのです。
えっ！本当に⁉ほとんどの方が体重が減ることを良しとします。喜びであり、それが目的で満足なら仕方ない⁉とも思いますが、体型も理想通りになっていますか⁉だとしたらいいのですが。でもでも、体重だけ落ちたけど、見た目変わらないとか、思ってたのと違う体型になったりした方いませんか⁉。それ、リバウンドします。
食事だけ減らして、カロリーだけ落として減量した場合、ほぼほぼ良い体型を維持しづらいと思います。そこに運動が加わらないと偏った体型、及び体質になってしまい、見た目も中身も健康的ではないのです。大食いして、3日で元の体重に戻るからという方もいらっしゃいます。体質的なものもあると思いますので、すごいと思いますが、総量は戻ったとしても摂取した栄養分は良かれ悪かれ、体に吸収されていると思いますので、後々影響はあるのではと心配してしまいます。
体重が減るのは、体の水分が減るだけでも数字に表れます。食べなければいいんだと、やみくもに一日の食事を減らして痩せようとするのは体にいいことではありません。必要な栄養分を知らないうちにカットしてまでダイエットするのは本末転倒です。きちんと運動と合わせて余分な脂肪を落としていきながら、必要な栄養と筋肉をつけていくことでカッコいい体がつくられていきます。
食べる量を減らしても、一定の時期をすぎると痩せなくなります、つまり停滞します。簡単に言うと、減った代謝量に対して体がそれに合わせるからです。その代謝量で体が生命を維持しようとするからです。するとその人は、さらに食べる量を減らします。でも変わりません。その繰り返しになることが危険です。
ですので、現状から計算する目標摂取カロリーが必要であり、栄養バランスが必要であり、その内容を決めて計画することが大事なのです。SNSで発信されるこれ食べて20kg痩せたとか、間違いない減量飯とかに踊らされないでください。そもそも何じゅっkgも短期間で痩せること自体元々の分母が大きすぎるからですし、素人さんの減量飯は間違っているとは思わないけど、その人に合ってるだけです。参考にするならトレーニーさんや栄養士さんのものにしてください、この方たちは栄養素やバランスを計算しているからです。単に糖質だけ〇％カットだけを見ないで、脂質やたんぱく質、ビタミン・ミネラルも注目してください。ローカロリーだけが評価されるものではないからです。摂取タイミングもあります。
食べないだけじゃ痩せないし、運動だけでも痩せません。どうすればよいのか⁉健康でカッコいい体を目指すならば、それはずばり！トレーナーに学ぶのがいいと思います。今や情報過多となっているフィットネス・トレーニング。動画や書籍と合わせて、直に人から学ぶのはとても有意義だと私は思います。やろうと思った時はチャンスです、チャレンジしてみてください。あなたの人生楽しく変わります。ではまた、たかみんでした。最後までお付き合い頂きましてありがとうございました。
