結論、みんなの広場ですｗ。
ガチ勢の中、入りづらい印象が往々にあると思いますが、躊躇せずに利用しましょう。ジムに行きはじめたらマシンを使って慣れましょうという話をこの間させて頂きましたが、マシンで軌道や部位に効かせることを体感でき、慣れてきたら、フリーウェイトトレーニングを行っていきましょう！
よくマシンとフリーウェイトどちらが効果あるのですかという質問を聞きますが、ビルダーのチャンピオンも説明している通り、どちらにもメリット・デメリットがあり、使い分けるのがベターだと思います。しかし、軌道が固定されたマシンと違って、自分の体で支えるがゆえに不安定なフリーウェイトは、その分、筋繊維を多く使うので筋肉が発達しやすいと言えます。
ですので、筋繊維を多く使うフリーウェイトで筋肉を鍛える種目をマシンより多くやりましょう。全体の７割をフリーウェイトで残りをマシンで行うイメージです。もちろんメニューの設定によって鍛え方は変わりますが、それはまた慣れてから。
ただ、これはジムあるあるなんですけど、見栄でやたら重い重量でやりたがるひとがいます。ベンチプレスでもそうですしダンベルでもあります。気持ちはわかります、カッコつけたいし、周りの人の目も気になるし…自分もありました。でも、フォームでバレバレですし、誰もあなたを見てません。集中しましょう(笑) むしろ高重量で無理している姿の方がカッコ悪いです。自分のできる範囲で一所懸命やっている姿がカッコいいです。昨日の自分より今日の自分が１ミリでも成長していることが大事です。頑張りましょう！いつでも応援しています。
