結論＝自分でできることが減ってくるからです。
振り返ってみてください。若い方はこれからを考えてみてください。
10代 20代 30代 40代 50代 60代 70代 80代
10代から20代、30代までと40代～70代までの長さを比較してみて下さい。どちらが長いですか⁉
つまり世間で言われるヤング世代の期間は20年、オジサン・オバサンと言われる世代は見ての通り40年以上あります。人生の中で若い時期は短く、ミドル・シニア時代が長い、歳をとってからの期間の方が長いのです！体が動かなくなっていく時間の方が長いのです。それまで普通にできたものが、スピードにしろ量にしろ今までより衰えていくのです。にもかかわらず、やりたいこと、やろうとしていることは増えていく…。
だからこそ体を鍛えることが必要なのです。お子さんがいる方は体力も必要でしょう、体を鍛えて扱える内容を鈍化させないこと、自分でできることを減らさないようにする。自分でできることが減るということは自分の行動範囲が狭くなるということです。納得できますか⁉しょうがないと諦めますか⁉何を優先すべきなのかを考えてみてください、欲を満たすことだけを優先して30年後の自分の姿を想像してみてください。どちらがいいのか。
体を鍛えれば逆に行動範囲を広げることも可能です。自分の体は自分が食べたもので出来上がります。自分の意思で運動した分の体つきになります。当然ですが、何もしないで自然に良くはなりません。すべては自分の意識した行動の結果です。自分の責任であります。
トレーニングはいつから始めても遅いということはありません。ただし人間の体はそう簡単に変わるものではありません、今始めた効果が出るのはあくまで部分的に早くて1か月後、3か月後、全体が変わり始めるのは1年後です。やはり日々の積み重ねでしかないのです。少しの意志と行動力、これだけでいいのです。24時間分の5分でも続けていれば違います。まずは日常生活を活動的になることから始めてみましょう。そしてトレーニングを始めようと思った時に、何からはじめていいかわからなかったり、どうしていいかわからなかったら、トレーナーに相談してください。友人やお知り合いにトレーニングに詳しい方がいればアドバイスをしてもらってください。しかし、ほとんどの皆さんはYouTubeや書籍等を参考に見様見真似で始める方が多いと思います。そして24時間ジムに入会し試してみるパターンだと思います。それ、多くの失敗パターンです。
特にミドル・シニアの方。よくジム内で何をしていいか迷っている人をお見掛けします。人見知りの性格や社会的地位、年齢的な部分から人に聞くことができなかったりします。知ったかぶりで行動する方もおられますが、少なからず謙虚な学ぶ姿勢はトレーニングに限らずとも必要です。まず、やみくもに自分本位で行動しないことです。若い方には乱暴な言い方ですが、どんどんやればよいかと思いますｗ。私たちより理解力や柔軟性もあるし、体も反応しやすいのでいろいろ試してみることは有効です。トレーニングのボリュームにも耐えられるでしょう。しかし、ミドル・シニアが一番気をつけないといけないことはケガをしないことです。ここポイントです。
「ケガをしないように」とだけ聞けばまるで子供の注意事項と感じることかもしれません。しかしこれはトレーニングフォームが正しくできるか否かの大事なことです。正しいトレーニングフォームを身につけないとケガにつながります。特に関節をけがしてしまうと致命傷にもなりかねません。ミドル・シニアは治癒にも時間がかかります。このトレーニングフォームを覚える為にはトレーナーの指導が必要です。ですので初めにトレーナーに相談してくださいと言ったのです。最初が肝心です、間違ったフォームが身についてしまうとケガもそうですが、効果が得られません。そして挫折します。ベーシックな形が身につくまではトレーナーさんに教わった方がベターだと思います。
トレーナーに教わるには、入会したジムのトレーナーに相談する。体験入会に参加する。イベントに参加する。ビジターで利用した際にトレーナーに指導を受ける。パーソナルトレーニングを受ける等があります。ゴールドジムなどは無料の指導を段階別で受けられます。面倒くさがらず、ケチらず、引っ込まずに必ず指導を請うてください合わせてトレーニングメニューや食事指導も受けると良いです。また、好きな方の動画やトップ選手の動画を参考にしたりすると思うのですが、現在は各SNSで溢れかえっているので、これやれば痩せるとか、これ食えば痩せるとかの文言に引っ掛からないようにしてください。あなたには当てはまりません。ほとんどがその方の経験値で語っているものですので、それが必ず自分に合うとは限らないのです。そのことを前提で参考にしてくださいね。何故なら、人間は体型や骨格も体質も生活習慣も人それぞれ違うのに、他人の真似をしても同じ効果になることは少ないからです。気になるものをいくつも参考に実践していくうちに自分に合ったものが絞られて見つかっていきます。最終的には自分に合ったやり方を見つけていくことです。
いかがしたか⁉少しでも参考になることがありましたら幸いです。頑張ってる人は素敵です、そんなあなたを私はいつでも傍で応援しています。かけがえのない人生を明るく楽しいものに！ではまた！
パーソナルトレーニングHeart-On 私はVALX認定トレーナーです。下記に参考リンクを紹介しておきます。お役に立てると嬉しいです。
★山本義徳監修VALXサイト：https://valx.jp/
http://www.youtube.com/c/yoshinori-yamamoto
