体づくりを始めよう！と思った時にすぐ頭に思い浮かぶのが痩せるということだと思います。運動＝痩せるみたいなイメージが多い気がします。それはご自分の今の体が少し重いと感じているからではないでしょうか⁉運動しなくちゃと思ってすぐやる多い行動がランニングだったりしませんか⁉それだけ無意識に痩せないといけないみたいな思いに縛られているのだと思います。メディアが取り上げる話題もそれが多いですしね。それだけ多くの人が気にしているという証拠なのでしょう。
しかし、運動する、体づくりをするといった時に大事なことは、まず目的を明確にすることです。今より痩せたい、体重を何キロにしたいとか、それは何の為に行うのでしょうか？どれくらい痩せれば満足なのでしょうか、目標体重があなたの本当のベストな体重なのでしょうか？曖昧であればあるほど達成する意味が薄くなりますし、ほとんど挫折します。
どんな体になりたいのかをはっきりさせてから始めることが良いでしょう。体重を落とすだけならできます。ただ、いたって不健康だし、またリバウンドします。運動するなら＝体づくりと自分に命じて取り組みましょう！そして長期的な目標を立て、それをブロックごとに区切って短期的な目標を作ります。体重〇〇kg、体脂肪〇〇％、筋肉量を増やしたい、特に胸の厚みをつけたい。息切れしない体になりたい、〇〇さんのような体が理想。などなど…と。それを逆算して3か月、2か月、1か月、2週間…と落とし込んでいきます。期間は目標の数字によりますので具体的に示すことはできませんが、一般的には3か月スパンで実行することが多いでようです。
したがって、一般の方が実行する場合はご自分で行うと大変なので、パーソナルトレーナーに頼むのが賢明かと思います。
最初のウオーキングなど軽い種目から始めるのはご自身で構わないですが、その先のトレーニングメニューや食事管理などはトレーナーに指導してもらった方が活動しやすくなります。依頼に当たっては確かに料金が掛かります。それで安価な24ｈジムを選んでしまい、現場で何をしたらよいのか分からず迷う人が多いのですが、すでに自分のやり方や知識を持っている方ならOKだと思います。しかしそうでない方は逆に月会費を無駄にしてしまうことになりかねないので、少々高くても自分の体に投資するわけですから、せめて自分の身に付くまではトレーナーに頼んで理想の体づくりを始めた方が私はおススメです。最初が肝心ですからね。
パーソナルトレーナーにお願いすると（トレーナーにもよりますが）栄養管理やトレーニングスケジュールを合わせて考えてくれます。大体初回にヒアリングを行います。それから大筋のメニューを決めていき、自分に合った方法を話を聴きながら進めていくので不安になることはありません。そして、二人で行っていくので途中でやめてしまうことも少ないと思います。ただ、しいてあげるなら相性の問題はあると思います。初回にカウンセリングすることが多いと思いますがその時に相手の事を見極めてください。こればかりは人と人なので、嫌な感じがするのにお願いするのは避けた方がよろしかいと思います。
以上、体づくり＝ダイエットではない。自分基準を考えること。健康は習慣。パーソナルトレーナーに頼る。これらが自分の体をつくる上で、始める前に考えてみたいことの一つです。
私は頑張る人を尊敬します。私はあなたの伴走者です。私はいつでも傍で応援しています。ではまた。
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