忙しい年度末も終わり、新年度を迎えるにあたり、ご自身も新年度となりますよね。このような大きな節目をトレーニングを始めるきっかけにするのに良い機会だと思います。
やらなきゃやらなきゃと思っていて先延ばしにしてきたあなた。今がチャンスです！時期的にも暖かくなってきましたし、夏場に向けての期間としてもベターではないでしょうか？ウォーキングからでも結構です、家の周りを一周することからだけでもいいのです。それを一日できただけでも自分を褒めるべきです。次は2周とか、5分から6分とか、始めることと続けていくことが大事です。休みたい時は休んでも構いません。
それが続き始めたら、食事の回数や内容を意識してみる。食べる時間や量、食べる物などを健康的意識をしていくとか、毎日の生活スケジュールを見直してみる。睡眠時間に気をつける、起床時間に気をつけるとかを気にしてみてください。
ウォーキングやお散歩で慣れてきて筋トレしてみようかなと感じてきたら、軽く腕立て伏せをしてみるとかで良いと思います。いきなりジムに通うとかしないでいいですので、家で出来ることから始めてみましょう！もちろんジムに行きたい人はそれでもいいですが、通うことがストレスになってしまったり、何をすれば分からない人にはおススメしません。
自分の体と向き合って、自分はどのような体になりたいのかを明確にしておきましょう。小さいことからコツコツと、毎日がちょっとしたことの積み重ねです。トレーニングだけでも食事だけでも効果はあがりません、出来ることから始めていけばよいのです。まずはスタートしてみることが大事なこと。初めて行動していくうちに次が見えてくるようになると思います。きっかけを逃さないで乗っかって行っちゃいましょう！
