起床後の2，3時間は頭が冴えるゴールデンタイムとかよく聞く言葉ですね。だから著名な方々は早起きをして、朝時間を有効に使っているといいます。この朝時間のカギを握っているのが睡眠です。
ついつい夜更かしをしてしまって、同僚と遅くまで飲み会をしてしまって、次の日のパフォーマンスが低下してしまうということはよく聞く話です。次の日のことが分かっていてもつい誘惑に負けてしまうこともありますよね。でも、これを脱却しない限りは良い時間を、自分の能力を引き出すことが難しくなってしまいます。
何より睡眠時間を確保しなければ、体も頭も休まりませんし、その日をリセットできません。睡眠時間の長さは8時間とか6時間とか、これもよく耳にする話ですが、個人差がありますので一概にこの時間をキープとは私は言えません。その人によってベストな睡眠の長さがあると思いますので、自分にとってよいと思われる時間を確保してください。
早起きとするということは早寝をするということです。もちろんあなた自身の生活リズムの中での時間でです。よく寝れた次の朝のスッキリ感や、一日の心身の快適さを味わったことがある人も多いはずです。だとすれば、自分にとって最適な睡眠時間を確保することであり、時間をコントロールすることです。付き合いや家族や自分の時間がある中で、なかなかムズカシイかもしれませんが、成り行きに任せていると自分の体内リズムがくるってしまい、自分の調子が悪くなることを始め、結果、周りの人間に対しても良い対応が出来なくなります。
結論ですが、寝る時間・睡眠とは今日の終わりと考えるのではなく、次の一日の始まりと考えてみてはどうでしょうか⁉そう捉えると真剣に取り組もうと考えになりませんか？結局自分の為ですし、自分の健康状態や気分が良ければパフォーマンスも上がるし、家族を含めた周囲にも良い付き合いができると思います。もちろんトレーニングにも影響を与えることですｗ もし、良かったらこの機会に一度考えてみてください。最後までお付き合いいただきありがとうございました。ではまた。
