トレーニングよりまず食事から。
先回、「体は何でできてる？」で食事の話を少しだけしました。今回はさらにもっと簡単な提案です。
それはフラットな食事です。これを行うことで自分の体の状態が体感で分かるよになります。フラットとは同じものを食べるということです。思い付くままいろんなものを食べない口にしない。
例えば1日3食ならば、炭水化物をご飯🍚ならご飯だけにする。パンならパンだけにする。パスタならパスタという風に、おやつに手を出したい時もお菓子やスイーツに手を出さず、おにぎり🍙にしてご飯に統一するようにしてみてください。
そして食べる量も一定量にする。これを続けてみて、それまでの自分とどれだけ変化があるのかその差をを計ります。
食べる物も同じなら尚分かりやすいでしょうが、飽きてしまうと思うのでなるべく近い、関係性のある内容でしたらベターかと思います。食べたい欲に任せていろんなものを食べていた時と、フラットな食事に変えた時の体の変化を見てみましょう！
それだけで痩せたという人もいます。そういうことをいろんなパターンで試していくうちに、自分はこれを食べると太りやすいとか、体重が変わらないとか、調子が良いとか、おやつに甘い物一個までならいけるとか、自分の体に合った食事内容を少しづつ見つけていくことが出来ます。
体づくりは長丁場です。楽しんでやっていきましょう！一人では…という方はいつでもお声掛けください！
