自重トレーニングで1年後、ついに始めたジム通い。ジム初心者が経験したこれまでの経緯です。
ジム選びは、利用料金、場所、施設内容など、いろいろな理由があると思いますが、パンフレット、HP、現地見学をして検討してから自分に合ったジムを選びましょう。同じジムでも場所によっては提供されているメニューやサービス内容、スタッフさんの対応などに違いがある場合もあるので確認しましょう。
私はゴールドジムさんです（本年2月5日に入会） 参照 https://www.goldsgym.jp
選んだ理由は次の通りです
- サポートが充実している
- トレーナーさんのレベルが高い
- スタジオプラグラムがある（ヨガ、ダンス、ストレッチetc.いつでも参加OK！）
- 物品が充実
- ロッカールームはじめ設備が整っている＆清潔
- 皆明るいｗ
初回カウンセリング
- 問診 健康状態や持病、本人の知っておきたい事など
- 目的 どんな体づくりをしたいのかとか
- 効果 目的によってどんな効果が得られるか
- 現在・過去のスポーツ履歴
- 通える日数 予定や希望など
- etc…
それが終わると、体重（任意）、血圧を測り、体調をチェックして説明を受けながらストレッチのようなアイソテンショントレーニング（オリジナルのやり方があります）とウォームアップ（私はバイクでした）を行います。その後メニューに入ります、まず1回~6回のメニューの1回目
- チェストプレス
- ラットプルダウン
- ローイングマシン
- レッグプレス を指導されながらおよそ各10回を3セット行います
2回目から上記メニューにレッグカールをプラス、3回目は＋レッグエクステンション、4回目は＋サイドレイズ、5回目は＋アームカール、6回目は＋トライセップスプッシュダウンがそれぞれ追加されていきます。ちなみにこの6回サポートは決まった時間に集合して始めます、ですのでその時に集まった人数で行うので1人の時もあれば複数人の時もあります。私は初回2人でしたが、あとは1人でしたのでほとんどマンツーマンで指導を受けることができました。
なんか自動車教習所に通った時のような感覚でしたｗ、でも何かを人に教わるってなんか新鮮な気持ちです！あと補足ですが、毎回実技前には健康状態のチェックを行います。4回目か5回目の時には栄養についてのカウンセリングがあります。ここで目から鱗が落ちる話を聞きました、栄養の取り方、食事の取り方について、体づくりにおいて大事なのは食事だという事です。どれだけ大事かというと、なんと食事8割トレーニング2割の割合で食事を重んじてくださいとのことでした。そんなに食事が大事だったのか！確かに今まであまり気にかけていなかったなぁと思いました。これを気に意識していきたいと思います。
それとトレーニングを行うにあたって各人にサポートメニューが記入されたフォーマットがファイルとともに渡されます。これにトレーニング記録を記入していくのです、自分の成長記録ですね。必ず記録しましょう！
私は当初、週4回のペースで通うつもりでいました。が、実際は週2のペースでしたｗ。何故かと言うと体の回復に日数が掛かったからですｗｗ（年ですねぇｗ）次回は7回から30回のビギナーサポートメニューをご紹介します。先は長いぞ！フリーウェイトなんぞまだまだ触れせてもらえません、継続は力なりだ。頑張ります！
