痩せたい人はアンダーカロリーが鉄則です。ちなみに逆にバルクアップしたい人はオーバーカロリーが原則です。
体に良い物を食べる、体に良いとされるサプリメントを摂る。高い高級食材だったり、健康食を摂取してるからと満足しているあなた、尚且つそれでも中々痩せないと言う方がおられます。結局、食べ過ぎなんです。
消費カロリーより摂取カロリーが多ければ痩せないのは当然です。当たり前のことと言われると思いますが、これが意外と見落とされているのです。何故なら、数値を把握されていないからです。1日の目標摂取カロリーを把握されている方でも、その時の気持ちに左右されて、これくらいならいいだろうとか、今日だけなら平気だろうという自分都合でその時の摂取分をカウントされていない場合が多いんです。その人の感覚では1回くらいの感覚なのですが、実は積み重なって結構な量になっていることが多いのです。割とあるあるなんですよ。
したがってこの場合、必ず記録することを癖付けすることが有効です。メモでもいいですが、今は優秀なアプリが多いのでスマホに記録してしまうのが簡単です。そうすることで、気づくことができて修正することができます。
自分の感覚で流されてしまうことが、1番よくない結果に繋がってしまいます。手を出す前にちょっと待って！とブレーキをかけることができて、考えた上で行動することがベターです。
食べるのは良いことでし、食べなければだめです。原則を守ったうえで、脂肪のつきづらいクリーンな物ならなお良いということです。食事や運動で自分でやったつもりでも、消費カロリー＞摂取カロリーの原則を守らなければ痩せるということにはつながりません。それは毎日でなくても週で捉えても良いですし、毎日体重計にのって減った増えたと一喜一憂しないことも大事です。1㎏痩せるのに7200㎉のエネルギ―が必要です、計画的に実践することが大事なのです。
今一度見直してみてはいかがでしょうか⁉ではまた。
