さあ、そろそろ始めましょう！

まだまだ朝晩は冷え込む日々ですが、日中は割と過ごしやすい気温の日が増えてきましたね。日が出てる日中に体を動かすと汗ばむ陽気な時も多々あります。

そろそろ縮こまった体をゆっくりでいいので動かし始めませんか⁉今から始めると、ダイエットも筋肉をつけるにも肌見せするような時期（5月GW～7月）までに余裕を持ったスケジュールで行えると思います。

週2回くらいのペースで無理なくトレーニングを始めれば、きっとなりたい体に近づけると思います。

それでもまだ億劫に感じるようであれば、日常の生活を活動的にするように意識しましょう。家の中でも立つ時間を増やすとか、通勤時に階段を使うようにするとか、時間が空いたらお散歩するとか…、普段の行動をちょっとだけ変えるだけで行動指数が変わります。あとは食事の内容を脂っこいものを控えたり、水分を良く摂ったり、睡眠をきちんととる等、生活習慣をちょっとだけ見直すだけでも2週間以上続けていると徐々に体に変化を感じると思います。なんか調子いいなとか、機嫌がいいなとか微々たることかもしれませんが、それでも立派な効果なのです。

普段見過ごしていることに気づいたり、小さなことに喜びや嬉しさを感じたり、いつもはイラっとしていたことにも気づいたら気にしなくなっていたりすることも変化なのです。

トレーニングは体の見た目や中身（体調）だけでなく、心の在り方（健康）にも影響を与えることなのですね。どちらにしても続けていくことが大事です。あくまでも自分のペースでいいんです！

さあ！始めませんか⁉あなたなりのトレーニングを！