ビギナーサポートを経て、オリジナルサポートへ突入しました！今までは全身を1回で鍛えていくトレーニング内容でしたが、今回からは２分割法となり①胸、脚、三頭筋②肩、背中、腹筋、二頭筋と2回に分けて各部位をトレーニングしていきます。より集中してやっていきたいと思います！メニューは次の通りになっています。
31回 ～ 42回になります。以下内容です。
①胸・脚・三頭
- ベンチプレス
- ハンマーベンチプレス※
- インクラインダンベルプレスでも
- ハイバーフルスクワット
- レッグエクステンション※
- シーテッドレッグカール
- スタンディングカーフレイズ
- プレスダウン（サムレスグリップ）
②肩・背中・腹筋・二頭筋
- ショルダープレス
- サイドレイズ
- シーテッドロウイング
- ラットプル
- ロープーリー
- 45°バックエクステンション※
- バーベルカール
- アブドミナル※
といった感じです（カタカナばっかりでわからんがなｗｗ）今までやってきたメニューに各種目に2つずつ新しい種目（※印）が入っています。
にしても以前にお話しした通り、今まで指導して頂いたトレーナーさんがいない為、少しだけ不安を感じながら本日出勤のトレーナーさんにお願いをした。基本通り、フォーム指導はして頂いたが、やはりそれまでのいきさつを知らない為にマニュアル通りの対応になってしまった。
自分の希望や流れを簡単に話てもピンとこず（仕方ない）オリジナルメニューの作成はやめて、上記のジムで用意されたメニューを実践していく運びとなりました。
まさか自分を良く知っているトレーナーさんが二人もいっぺんに居なくなるなんて想定していなかったから、また新たにコミュニケーションをとって構築していくしかない。その二人程ではないにしても若干、知って頂いているトレーナーさんがまだ何人かいらっしゃるので指導を受けていきたいと思います。
今までは1回に全身を鍛えるメニューだったので、1回やって中3日開ける感じでした（回復遅いねｗ）けども分割することによって中1日空けて交互にトレーニングしています。でも①をやって1日空けて②をやって1日空けて、また①をやると①~①、②~②の間が中3日空いてしまって、これでいいのかな⁉と思ってしまう。やっぱり毎日やらないとダメなのかな⁉と思う今日この頃なのでした。
ジムに行くとどうしても周りを気にしてしまうけど、自分は自分。自分がなりたい体を目指して頑張っていくんだ！努力してる人を笑う人はいないし、笑う人は笑えばいい。自分を保つ訓練にもなる。でも正直、時折り心が萎えるときもあるけれど(笑)継続は力なりの精神で頑張るんば（古っ）
