ゴールドジム・オリジナルサポート第2弾へ突入しました！
2分割法は継続していきますが、今回から①胸・背中・三頭 ②肩・脚・腹筋・二頭 へと変わります。
まずは内容からご紹介していきますね。（43回 ～ 54回）
①胸・背・三頭（※印はnewメニュー）
- ダンベルベンチプレス
- チェストプレス
- スミスインクラインプレス※
- アシストチンアップ（ワイドグリップ）※
- ハンマーストレングス ＤＹロウ
- パラレルバープルダウン
- マシンリアデルト※
- トライセップスエクステンション※
②肩・脚・腹筋・二頭
- ラテラルレイズ（マシン）※
- ショルダープレス（マシン）
- ハイバーフルスクワット
- ハックスクワット※
- 45°バックエクステンション（臀部・ハムストリング重点）※
- シーテッドカーフレイズ
- アームカール（マシン）
- シットアップ※
以上がメニューになります(*'▽')
なんか前回の2分割より今回の方が自分はやりやすいです。特に上半身が前より集中してできます。
半面、下半身も前より集中できるので脚とお尻が痛いですｗ（脚と腕は苦手項目(つд⊂)ｴｰﾝ）
いずれにしても、より集中してできることがわかったのと、このメニューをこなすと次は個人別のオリジナルメニューの段階にはいるそうなので、ちょっと気合入ります！
新しいトレーナーの方々もとても分かりやすく指導してくださるので、励みになります。それと、
今更ながらトレーニングギアのパワーベルトを使用しています。これいいですね！腰痛持ちの私には特に👍最初から使っていればよかった。そしてパワーベルト購入時にプレゼントキャンペーン中ということで、なんとパワーグリップを頂きました！
これもいいですねぇ👍使い方をトレーナーに教わってから、手放せません。力が分散せずに集中できます。こういうアイテムあるんですね、知らなかったというか、ベテランの方が使うものだと思っていましたら、初心者の方ほど積極的に使ってくださいとのことでした。
いずれにしても形から入る私としてはこういうギアが大好きなので、おもちゃを買ってもらった子供のようにはしゃいで使っていくのでした。単純にポジティブになる私でした。
本日も最後まで読んで頂きありがとうございました。
気持ちをシェアできましたら嬉しいです。またどうぞよろしくお願いします。
