体づくりで幸せになる／well-being with Heart-On
幸せ基準は十人十色、千差万別、答えは分かりません。 一つ私が言えること、それは健康な体であることです。 自分の足で生涯歩けること。お金があること、物が溢れていることも幸せかもしれない。最終的には死ぬまで元気でいること、自 […]
プロセスが楽しい／well-being with Heart-On
挑戦している自分がカッコいい！自惚れ上等！ｗ 何かに取り組んでいる姿って素敵ですよね、それがなんであれ、夢中になれるもの没頭できるものがあるってことが素晴らしい！その人にとって価値のあるものだから、他人の評価なんて関係あ […]
自分の体、好きですか／well-being with Heart-On
痩せるだけでいいんですか⁉ トレーニングを始める場合、多くの場合ダイエット目的がほとんどです。ボディメイクといっても今の体重より減らすことが目的になっています。目的は人それぞれなので構わないのですが、本当に […]
自分を開いていく／well-being
結論として、自ら自分の心を開放していくことです。 それは自分の可能性を開けていくということです。自分に嘘をついていませんか⁉日々我慢して生きていませんか⁉仕事ですから我慢することなんて当然あり […]
自分の価値は自分で決める／well-being
結果、自分で自分を認める人となる。です。 周りの目を気にしているのですか⁉何のために行動しているのですか⁉誰かに認められる為に行動しているわけではない！仮に誰かのマウントを獲ろうとしているのだ […]
プロセスが大！／well-being
結論、目標達成より、挑戦している自分を誇りに思ってください。 挑戦している過程を自信を持って誉めてあげてください。目標を達成出来れば素晴らしいことです。そしてまた、次の目標へとチャレンジします。達成した自分に自信を持つこ […]
モヤモヤが改善する／well-being
ストレスが減ります。トレーニングすることで、です。 皆さんは日々頭の中でいろいろなことを考えていますよね。私もその一人ですｗ 頭の中でいろいろなことを巡らせるのは悪いことではありませんし、無意識というのもあるでしょう。私 […]
負荷をかけて付加する(ふかふか）／well-being
楽にできるトレーニングなんてありません。 トレーニングには負荷をかけることが大なり小なり必要です。 でも、負荷をかけることで今までと違う身体がつくられます。そして結果、キレイな身体という付加価値が自分につくのです。 気楽 […]
フリーウェイトは聖地⁉／well-being
結論、みんなの広場ですｗ。 ガチ勢の中、入りづらい印象が往々にあると思いますが、躊躇せずに利用しましょう。ジムに行きはじめたらマシンを使って慣れましょうという話をこの間させて頂きましたが、マシンで軌道や部位に効かせること […]
食べる量を減らす⁉／well-being
結論、減らさなくてもよいです。始めの内は、 痩せたいがために減量をはじめようとしている方、いきなり食事量を減らすのは大変でしたら、まずクリーンな食事に変えていきましょう！ どういうことかと言うと、食事内容を変えることから […]